老年人骑自行车的(de)好处？骑单车(chē)亲近自(zì)然(rán)享受生(shēng)活的。

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老(lǎo)年人骑自安徽财经大学选课系统，安徽财经大学教务处官网点学生系统(zì)行车(chē)可以锻炼(liàn)身体吗(ma)

　　老年人骑(qí)自行车是可以锻炼身(shēn)体的。

　　骑自行车是一项伟大(dà安徽财经大学选课系统，安徽财经大学教务处官网点学生系统)的耐力有氧(yǎng)运(yùn)动(dòng)。它会增强您的心脏功能(néng)并(bìng)改(gǎi)善您(nín)的呼吸。这有(yǒu)助于保持您的健康，并(bìng)为您提供更(gèng)好的(de)持(chí)久力。

　　像骑自(zì)行车这样的耐力运动可以(yǐ)预防：糖尿病(bìng)、结肠癌、乳腺癌(ái)、心脏病。

　　运动对于治疗(liáo)关节(jié)炎也有帮助。如(rú)果不(bù)运动，关(guān)节周围的肌(jī)肉也(yě)会变弱。这意(yì)味着(zhe)它(tā)们将无法(fǎ)吸收冲(chōng)击(jī)，并且会使您的关节更加受伤(shāng)。

　　定(dìng)期锻炼(liàn)还可以(yǐ)帮助(zhù)您改善情绪和(hé)记忆力。这是因为它可以(yǐ)增加(jiā)大(dà)脑中(zhōng)的(de)血流量。

　　在户外骑自行车也可(kě)以改(gǎi)善你的情绪，给你一种(zhǒng)幸福感。运动和(hé)户外(wài)环境的结合对您的健康有积(jī)极的影响。

老年(nián)人骑自行车的(de)好处

　　1、骑单车亲近自然(rán)享受生(shēng)活

　　骑单车能更多接触大自然和(hé)社(shè)会，广(guǎng)交骑友，骑行中聊天交友(yǒu)身(shēn)心(xīn)，使晚(wǎn)年生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自行车(chē)的好(hǎo)处不仅仅是帮助(zhù)臀部、腿部主要的肌肉(ròu)部位有效(xiào)锻炼，更重要的是让你的身体更强(qiáng)健、不易受到(dào)伤害，健康因(yīn)此升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼(liàn)

　　作为一项有氧(yǎng)运动，骑自行车能够(gòu)让(ràng)连结心脏和肺部的关(guān)键肌肉功能(néng)都得到锻炼。

　　伴随着有氧(yǎng)呼吸而加速运动的(de)心肺，它(tā)能够帮助有效降低(dī)患(huàn)高血压、糖尿病和(hé)过度肥胖等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑(qí)单车能预(yù)防大(dà)脑老化

　　老年人(rén)长期坚持(chí)骑行单(dān)车，大脑安徽财经大学选课系统，安徽财经大学教务处官网点学生系统、眼睛及神经(jīng)系统会得(dé)到系统的敏捷(jié)性充分的锻(duàn)炼，能(néng)降低大脑(nǎo)早(zǎo)衰、老化，保(bǎo)持(chí)神经系(xì)统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车(chē)可预防(fáng)心血管疾病

　　骑单(dān)车是全身运动，可促进血液循环，改善血管弹性(xìng)，规(guī)律性的下肢(zhī)运(yùn)动提升(shēng)心脏供血能(néng)力，对预防老(lǎo)年人(rén)心血管疾病有奇效。

　　6、骑(qí)单车可(kě)降低(dī)骨质疏松(sōng)的发生

　　骨质疏松(sōng)是(shì)老(lǎo)年人常见的退行性变，有些老年人经(jīng)常腰酸腿(tuǐ)痛，乏力，甚至引(yǐn)起自发性(xìng)骨折，这都是骨质疏松引起的，每周骑三次单车，便可(kě)强化造骨细胞(bāo)及骨骼(gé)的(de)耐受力，增强骨质(zhì)、提高骨密(mì)度，降低发生(shēng)骨质(zhì)疏松(sōng)的可能。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规律(lǜ)、按照计划进行的(de)骑(qí)车锻炼(liàn)能够帮(bāng)助大脑释放更多(duō)的内啡肽，从而让你能体(tǐ)验到一(yī)种(zhǒng)自(zì)然而然的喜悦，使身(shēn)心都处于轻松愉悦的(de)状态中(zhōng)，进(jìn)而(ér)有效帮助缓解压力，消除紧(jǐn)张，从低落的情绪中(zhōng)走(zǒu)出来(lái)。

　　这也是许多有效运动能够使人放松身心的根源所在(zài)。

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