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练瑜伽能提高性(xìng)功(gōng)能(néng)吗，为什么说(shuō)女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于(yú)有氧运动，调理呼吸，也(yě)能(néng)够起到减(jiǎn)肥，排毒(dú)，养颜，延缓衰老，修身塑形(xíng)等作用。

　　女性练习瑜伽(gā)可以使身(shēn)体更(gèng)加柔软，身体素质更好，心情愉悦，精神饱(bǎo)满(mǎn)，精(jīng)力充沛，提高身体协调能力和平(píng)衡能力，强身(shēn)健体(tǐ)，舒筋活络从而提高性功(gōng)能。

　　患者在日常生活中应多注意休息，避免熬夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处与功效有(yǒu)哪些

　　促进血液(yè)循环，氧气是人(rén)体细胞的生命(mìng)之源，它可以治疗(liáo)伤口，消灭(miè)细(xì)菌，同时亦(yì)可确保肌肉组(zǔ)织的强(qiáng)度与活力(lì)。

　　血液则负责将氧气带向身(shēn)体(tǐ)每个部分，各种体育运动例如瑜伽可以提高心跳速(sù)度(dù)，从而加(jiā)快带氧血(xuè)液的循环(huán)。

　　除此之外，瑜(yú)伽亦有(yǒu)助血液(yè)流向身(shēn)体(tǐ)里(lǐ)经常被忽略(lüè)的部位，例如关(guān)节、结连组织(zhī)及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如(rú)延展、扭转、后抑和收紧(jǐn)肌(jī)肉等，亦有发(fā)送信号(hào)功能，让(ràng)身体传(chuán)送(sòng)血液至这些特定部分(fēn)。

　　排毒，我们四周(zhōu)充斥着不同毒素，无(wú)论是(shì)空气、食物及水中都蕴藏(cáng)着大量毒素。

　　幸(xìng)好(hǎo)人类的身体懂(dǒng)得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官(guān)，自行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通常(cháng)都(dōu)会汗流浃背(bèi)，此时(shí)体内(nèi)毒素(sù)可借着皮(pí)肤排出体外。

　　课堂(táng)当中，您亦可练习深呼吸的(de)技巧(qiǎo)，此时(shí)心(xīn)跳速度亦会(huì)加快，这(zhè)将有助促进血液(yè)循环。

　　此外，您更可透过扭转(zhuǎn)和弯曲(qū)等姿势，按摩及刺激(jī)部(bù)分具排毒功能的器官，因此，定期练习瑜(yú)伽(gā)，有(yǒu)助排出体内毒素。

　　提升力(lì)量及柔韧(rèn)度，大部分人士(shì)认为，使用最新健身器材或聘用私人教练，才能达致理想的(de)健(jiàn)身效(xiào)果。

　　纵(zòng)使部(bù)分学员确能如愿以偿(cháng)，但更(gèng)多人(rén)发现原来瑜伽的功(gōng)效更为显著，因为瑜伽(gā)是一种既自然又全(quán)面的健(jiàn)身方式。

　　每一种瑜伽式(shì)子(zi)，都拥有千百年历史，它能强(qiáng)化及延展体(tǐ)内结连组织。

　　无论(lùn)您的身体是柔软或(huò)僵(jiāng)硬、虚弱或(huò)强壮，瑜伽都(dōu)能改善(shàn)您体格和心灵，有助(zhù)改善身体(tǐ)状况。

　　舒缓压力，若未能好(hǎo)好(hǎo)舒(shū)缓日常生活压(yā)力(lì)，或许会(huì)导致身(shēn)体出(chū)现严重(zhòng)疾病。

　　定期(qī)练(liàn)习(xí)瑜伽，可令身体山药粉多少钱一斤，铁棍山药粉多少钱一斤和心灵重拾(shí)平静，同时有(yǒu)助改善免(miǎn)疫系(xì)统，将(jiāng)因压力而构成的毒素排出(chū)体(tǐ)外，是您经过一天疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽(gā)有(yǒu)什么好处和(hé)坏(huài)处

　　第一，瑜(yú)伽能平心(xīn)静气，改善不良情绪，同(tóng)时还(hái)能够增强机体的抵抗力预防风险(xiǎn)。

　　第二，如果经常感冒(mào)发烧可(kě)以(yǐ)试一试瑜伽，通过瑜伽(gā)发汗(hàn)达到排除毒素增强(qiáng)抵抗力的(de)作(zuò)用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调整身(shēn)体机能，多练习瑜(yú)伽可以保持身体处在一个(gè)良好的状态，使人的精神(shén)饱满活力十足，多练习瑜伽(gā)，还能改善(shàn)体型，使具(jù)有(yǒu)气(qì)质，瑜伽还能纠正不良的体态改(gǎi)善肌肉(ròu)和(hé)骨骼的状况，所以练瑜伽的好处(chù)是非常(cháng)的(de)多的，还能增加血液(yè)循环，修复受损组织，使身体组(zǔ)织得到充分的(de)营养。

　　能(néng)够集中注意力(lì)是学(xué)生(shēng)及高压力人群提高学习和工作(zuò)效率的最佳休息法(fǎ)、锻炼(liàn)法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年后关节退化严重且这类人群(qún)多有骨质疏松或者(zhě)高血压等疾(jí)病，不宜(yí)参(cān)加需要倒立(lì)弯腰的(de)项目的瑜伽会很(hěn)容(róng)易受(shòu)伤(shāng)。

　　第(dì)二(èr)是瑜伽的一(yī)些基本动(dòng)作中，许多都要用到颈部腰(yāo)椎(chuí)部可能(néng)会导致(zhì)相关的疾病(bìng)。

　　第三是瑜(yú)伽的动作需(xū)要(yào)摆位(wèi)肢体伸展(zhǎn)扭转，这个过程中能可能导致末梢血流减少，更容易导致血(xuè)液(yè)凝固严(yán)重(zhòng)，引发心脏的血(xuè)管疾病。

瑜伽要(yào)练多久才能看到效(xiào)果(guǒ)

　　瑜伽不是快(kuài)速减(jiǎn)肥(féi)的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多(duō)功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用(yòng)。

　　有些(xiē)人(rén)积(jī)极调(diào)整饮食结构，每天安排合理的有氧和无氧(yǎng)训练，最后加上(shàng)瑜伽，减肥效果自(zì)然会很快。

　　有些人下班(bān)后只(zhǐ)练习几分钟瑜伽，然(rán)后(hòu)吃吃喝喝(hē)其他丝毫没有任何(hé)改(gǎi)变，那么请不要告诉(sù)别人瑜伽减不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不(bù)可以(yǐ)瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完全融入(rù)你的生(shēng)活，在饮食、休息和(hé)锻炼方面(miàn)做出(chū)积极(jí)健康的改变，不管时间长短，你(nǐ)肯(kěn)定会不知不觉地(dì)健(jiàn)康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽(gā)课可(kě)以显著减轻(qīng)精(jīng山药粉多少钱一斤，铁棍山药粉多少钱一斤)神(shén)病院患者的压(yā)力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤(fèn)怒(nù)、敌意和疲劳(láo)。

　　也(yě)就(jiù)是说，如果(guǒ)你的目标是放松，在一堂充满(mǎn)活(huó)力的瑜伽课之(zhī)后，你真山药粉多少钱一斤，铁棍山药粉多少钱一斤(zhēn)的可以达到一个很好的放松效果(guǒ)。

　　假如你(nǐ)因为压(yā)力导(dǎo)致睡眠(mián)质量(liàng)非常差，那么每天睡前10分钟的瑜(yú)伽(gā)，也能(néng)够有效地促(cù)进(jìn)助(zhù)你(nǐ)酣眠。

练瑜(yú)伽(gā)要准备哪些(xiē)东西

　　瑜伽服，瑜伽动作(zuò)多是拉(lā)伸(shēn)动作(zuò)，在(zài)选(xuǎn)购瑜伽服时(shí)，应优先(xiān)选择宽松(sōng)的，不会影(yǐng)响到动作伸展的。

　　另外，需要注意的(de)是，要选(xuǎn)择(zé)吸湿(shī)排汗效果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的(de)使用能防(fáng)止膝盖(gài)、手部、脚部受伤，在练(liàn)习瑜(yú)伽前(qián)，就(jiù)应先选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选购时(shí)，注(zhù)意测试它的弹(dàn)性、耐压性，并仔细查看是否有(yǒu)裂纹，是(shì)否有污(wū)垢，是否会掉色等。

　　如果(guǒ)存在质量(liàng)问(wèn)题，最(zuì)好不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者完(wán)成部分难以(yǐ)完成的动作(zuò)。

　　在选购时，需要测试其(qí)弹性，尽量(liàng)选弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多用PVC材质制成(chéng)，只要充(chōng)好气就能(néng)正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用到瑜伽(gā)球，所以，要购(gòu)买(mǎi)。

　　购买时，若为男性，应选大(dà)一点的，若为女性，应选小一点，因为这样才与自身身形(xíng)相(xiāng)符合。

　　干(gàn)净(jìng)毛巾，如果(guǒ)家中(zhōng)没有干净的(de)毛巾(jīn)，要重(zhòng)新选购，因为毛巾是必备的用品之一，可(kě)以用于擦干和保持身体洁净，对(duì)经常会出汗的瑜伽练习者(zhě)来说有好处。

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